C'est ce que vient de me dire ma pneumologue, ça a aussi beaucoup d'effet pour ceux qui ont des petites sensibilités à la pollution / différences de température, … etc.
Oui. La respiration nocturne doit etre avant tout nasale et oui libérer le nez participe a diminuer les resistances des voies aériennes sup...c est vrai...l essentiel de l obstruction des VAS dans le SAOS reste plus bas ...derriere la base de langue . Ses causes effectivement multiples, anatomique, musculaire , fonctionnelles
Mon intention est d’éveiller curiosité et intuition (entre autres). Mon conseil est de te documenter. Le bouquin de James Nestor est une superbe porte d’entrée.
Merci pour la précision. Vous avez certainement raison, je ne suis pas spécialiste du sujet, je vulgarise ce que je lis par ailleurs.
Une apnée obstructive du sommeil a des causes multifactorielles. Comme celle que vous mentionnez et que je ne connais pas pour être franc et honnête avec vous.
Cela dit, libérer le nez donne des résultats considérables chez certaines personnes et c’est documenté.
Voilà par exemple une petite étude de 2022 qui a pris 20 personnes respirant par la bouche avec une apnée obstructive légère, mesurée objectivement par test du sommeil. Après une semaine de “mouth taping”, -47% d’apnée et de ronflements.
Déjà, si ton médecin t’a prescrit des antibiotiques, suis bien son protocole. La respiration n’a pas vocation à remplacer un traitement quand il y a une infection installée.
Par contre oui, elle peut être une alliée pendant la récupération. Quand on est malade et qu’on tousse beaucoup, on a tendance à respirer plus vite, plus haut dans la poitrine, parfois davantage par la bouche. Ça n’aide pas à se reposer ni à recuperer.
Si ton nez est dégagé, tu peux essayer simplement de revenir plusieurs fois par jour à une respiration nasale lente, douce, —> et une expiration plus longue que l’inspiration. Sans forcer, sans chercher à “prendre de grandes respirations”.
Repos, hydratation, sommeil, traitement adapté… et une respiration calme pour accompagner le corps dans son travail 🌱
C'est ce que vient de me dire ma pneumologue, ça a aussi beaucoup d'effet pour ceux qui ont des petites sensibilités à la pollution / différences de température, … etc.
Tout commence par le nez ! Les prochains épisodes réservent quelques surprises 🤞🏼🤠
Intéressant fascinant et si facile❣️❣️❣️❣️👍👍👍👍
Le vivant est fascinant ❤️
Oui. La respiration nocturne doit etre avant tout nasale et oui libérer le nez participe a diminuer les resistances des voies aériennes sup...c est vrai...l essentiel de l obstruction des VAS dans le SAOS reste plus bas ...derriere la base de langue . Ses causes effectivement multiples, anatomique, musculaire , fonctionnelles
Merci pour vos posts fouillés et bien documentés
Intéressant ! Source d'oxyde nitrique en plus.simple et pas cher.
Merci jallil.
Fascinante respiration! Bravo pour la vulgarisation, curieuse de lire les autres articles :-).
Voici le suivant - cela te permettra d’y accéder plus rapidement 😊
https://jbouab.substack.com/p/pourquoi-respirer-plus-peut-toxygener?r=2vidm6&utm_medium=ios
Merci !
Merci Sophie. La suite est disponible ; est ce que tu veux que je t’envoie les liens ? Sinon ils sont sur mon substack - juste apres celui-ci
Merci pour cet exposé sur la formidable machine qu'est le corps humain
Impatiente de lire la suite.
Moi aussi haha, c’est une vraie prise de tête pour le moment 😂😂
Super article ! Et un conseil pour se débarrasser de la rhinite chronique ?
Merci Yoann 🙏🏼🤩
Mon intention est d’éveiller curiosité et intuition (entre autres). Mon conseil est de te documenter. Le bouquin de James Nestor est une superbe porte d’entrée.
Je l’ai mis sur ma to do list 😊
J’ai une To Do. J’ai une PAL aussi. Une pile à lire 😅. Elle devenue tellement importante qu’elle constitue aujourd’hui une « anti bibliothèque » 🤩
Excellent le Pal 😁
Somptueux ce partage ! Encore une masterclass, merci 🙌
Je recommande chaleureusement à tous ceux qui veulent prendre soin de leur santé simplement avec leur respiration quotidienne...
Ne faites pas croire qu en libérant le nez on supprime les apnées du sommeil....l obstacle est rétro basi linguale principalement...
Merci pour la précision. Vous avez certainement raison, je ne suis pas spécialiste du sujet, je vulgarise ce que je lis par ailleurs.
Une apnée obstructive du sommeil a des causes multifactorielles. Comme celle que vous mentionnez et que je ne connais pas pour être franc et honnête avec vous.
Cela dit, libérer le nez donne des résultats considérables chez certaines personnes et c’est documenté.
Voilà par exemple une petite étude de 2022 qui a pris 20 personnes respirant par la bouche avec une apnée obstructive légère, mesurée objectivement par test du sommeil. Après une semaine de “mouth taping”, -47% d’apnée et de ronflements.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9498537/
Je tire aussi mes sources du livre Respirer de James Nestor. Et de ce que j’ai appris lorsque je me suis formé. Voilà voilà. A bienôt
On vient de me diagnostiquer une infection respiratoire.
Je tousse énormément .
La respiration peut elle m’aider ? En plus des antibiotiques prescrits?
Merci pour ta question 🙏
Déjà, si ton médecin t’a prescrit des antibiotiques, suis bien son protocole. La respiration n’a pas vocation à remplacer un traitement quand il y a une infection installée.
Par contre oui, elle peut être une alliée pendant la récupération. Quand on est malade et qu’on tousse beaucoup, on a tendance à respirer plus vite, plus haut dans la poitrine, parfois davantage par la bouche. Ça n’aide pas à se reposer ni à recuperer.
Si ton nez est dégagé, tu peux essayer simplement de revenir plusieurs fois par jour à une respiration nasale lente, douce, —> et une expiration plus longue que l’inspiration. Sans forcer, sans chercher à “prendre de grandes respirations”.
Repos, hydratation, sommeil, traitement adapté… et une respiration calme pour accompagner le corps dans son travail 🌱
Bon rétablissement à toi 🙏