L’alimentation occupe une place immense dans notre santé, notre énergie et nos performances. Pourtant, plus on cherche à « bien manger », plus les conseils s’accumulent : glucides ou low carb, jeûne ou petit-déjeuner, végétal ou animal, calories, protéines, microbiote, compléments…
Cultive le Vivant est né de l’envie de remettre de la compréhension dans tout ça.
Que tu cherches à perdre du poids, à retrouver une digestion plus confortable, à mieux vivre avec certains troubles ou simplement à donner à ton corps ce dont il a besoin pour performer, je veux t’aider à comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment l’adapter à ta propre physiologie.
Une compréhension vaut mille règles.
Ce que tu trouves ici
Chaque texte part d'une expérience vécue et remonte jusqu'au mécanisme physiologique qui l'explique, que ce soit dans l'assiette, dans le ventre, dans le souffle ou dans le sommeil. Tu y gagnes des repères solides pour lire tes propres signaux, loin des injonctions contradictoires et des dogmes à la mode, et tu avances à ton rythme vers ce que l'hormèse enseigne depuis toujours : le vivant se renforce au contact de ce qui le sollicite.
Ce que tu peux lire gratuitement
Une grande partie de ce que j'écris est en accès libre. Pour te faire gagner du temps, j'ai choisi les quatre textes par lesquels je te conseille de commencer.
Quand le sucre s'invite sans prévenir
Le sucre apaise… puis dérègle.
On parle du sucre comme d'un problème de volonté, alors que la plupart du temps on y cherche une régulation bien plus qu'une saveur. J'y décris ce qui se joue entre ton cerveau, ta glycémie et ton système nerveux au moment où l'envie arrive, et pourquoi le soulagement est réel mais si court.
Quand ton bilan sanguin t'inquiète
Le cholestérol ne se résume pas à un chiffre
Je pars de deux bilans, celui de ma mère et le mien, pour montrer ce qu'un taux de LDL dit vraiment et ce qu'il laisse dans l'ombre. Tu y trouveras de quoi lire ton propre bilan avec plus de recul, à commencer par le rapport entre triglycérides et HDL.
Quand tu respires sans y penser
Tout commence en 2008 dans une tour de La Défense, avec un nez bouché pendant des semaines et un brouillard mental qui se lève le jour où il se débouche. Je t'emmène suivre le trajet de l'air depuis le nez jusqu'aux alvéoles, et tu comprendras pourquoi respirer par le nez change ce que ton corps fait de l'oxygène.
Pour saisir ce qui relie tout le reste
En relisant mes textes d'un seul regard, j'y ai retrouvé trois idées qui reviennent sous des formes différentes, du sucre au sommeil. C'est un bon point de départ si tu veux saisir la logique d'ensemble avant d'entrer dans le détail.
Tu n'as pas besoin de tout lire d'un coup. Les autres textes t'attendent dans la Bibliothèque, classés par thème.
Ce que tu obtiens en devenant abonné payant
Les articles en accès libre t'expliquent ce qui se passe dans ton corps. L'abonnement payant te donne les outils pour passer à l'action.
1. Des articles pratiques, à appliquer tout de suite
Chaque article prend un seul mécanisme, te l'explique en quelques minutes et se termine par une expérience précise à mener sur toi pendant une semaine. Tu vérifies sur ton propre corps ce qui fonctionne pour toi.
2. Une première série de dix articles déjà en ligne
3 sur l'alimentation, 2 sur l'hormèse, 4 sur l'entraînement et la récupération, 1 sur le système nerveux.
3. La boîte à outils
Les articles qui demandent un repère chiffré, un protocole ou un suivi sont accompagnés d'une fiche à garder, que tu télécharges en PDF ou que tu dupliques dans ton Notion : ta dose de protéines selon ton poids, ta feuille de repas pour la semaine, la progression de la douche froide, ta séance de force, ta semaine d'endurance.
4. De nouveaux outils chaque mois
De nouveaux articles pratiques viennent s'ajouter chaque mois, avec leur fiche quand le sujet s'y prête.
Trois façons de rejoindre
L'abonnement annuel, à 25,20 € par an au lieu de 90 €. C'est l'offre de lancement, et ce tarif reste le tien tant que tu restes abonné.
L'abonnement mensuel, à 18 € par mois, si tu préfères avancer mois par mois.
Le plan Membre fondateur, à 250 € par an. Tu as tout ce qui précède, plus ton Bilan Alimentation avec moi (valeur 180 €) et une séance individuelle d'une heure et demie.
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Ce que je fais et pourquoi c'est différent
J'ai besoin de comprendre le mécanisme pour lâcher prise, et j'ai besoin de passer par le corps pour que le mental lâche à son tour, parce que c'est le corps qui garde. Mon approche réunit donc ce que l'on sépare d'habitude : les sciences pour expliquer, le corps et le renforcement pour transformer, la philosophie et la spiritualité pour donner un cap. Je regarde une personne comme un système où tout se répond, de la digestion au sommeil et du souffle aux émotions, ce que l'on appelle une approche intégrative, fonctionnelle et systémique.
La physiologie, avec ses vrais mots
J'explique ce qui se passe dans ton système nerveux, ton foie, ton intestin ou tes mitochondries avec le vocabulaire exact, traduit au passage par des images simples, parce que tu es capable de comprendre ta propre biologie.
L'hormèse, la loi du vivant
Le vivant se renforce au contact de ce qui le sollicite, à condition de pouvoir rebondir ensuite. C'est pourquoi on se revitalise d'abord et on se renforce ensuite, et pourquoi un jeûne ou une douche froide sur un corps épuisé ajoute de la fatigue à la fatigue.
L'expérience, erreurs comprises
Chaque texte part de ce que j'ai vécu et testé sur moi depuis plus de dix ans, y compris ce que je croyais bien faire et qui ne l'était pas. Je te donne de quoi comprendre, et tu restes libre de ce que tu en fais, parce qu'une compréhension reste quand la motivation fluctue.
Le sens, sans dogme
Les outils restent des coquilles vides tant qu'ils ne servent pas un cap, et ce cap relève pour moi du sens que l'on donne à sa vie. J'essaie d'être scientifique sans froideur et spirituel sans dogme, et tu trouveras cette dimension dans mes textes, libre à toi de t'en saisir.
Qui je suis
Je m'appelle Jalil, j'ai 46 ans et je suis coach en santé et naturopathe, diplômé du Centre de l'Hormèse.
Fils de diplomate, j'ai vécu en Allemagne de l'Est, en Roumanie, au Burkina Faso, en Irlande, en France et au Maroc, et j'en garde l'habitude de m'adapter vite et de me sentir à l'aise avec des personnes très différentes, de l'ouvrier agricole au chef d'entreprise.
J'ai le terrain de la plupart des personnes que j'accompagne : hypersensible, un cerveau qui tourne vite et qui part dans tous les sens, une vraie pente vers les addictions, du stress, de l'inflammation et une digestion capricieuse que j'ai dû apprendre à lire. C'est avec ce terrain-là que j'ai couru des marathons, fait du triathlon, du trail et de l'escalade, et que je prends ma douche froide le matin.
Les gens voient mon corps et pensent que je m'entraîne comme un athlète, alors qu'il doit bien plus à ce que je mange qu'à mes séances. C'est plus de dix ans d'essais sur moi-même, d'erreurs comprises et de lectures scientifiques.
Avant cela, j'ai passé cinq ans dans le groupe Michael Page à Paris en tant que manager, sept ans chez Dell au Maroc dans le e-commerce, puis sept ans comme entrepreneur et producteur de framboises. J'écris depuis le Maroc, où je vis depuis 2010.
Si tu sens que le moment est venu de passer de la compréhension à la transformation, j'accompagne aussi en individuel.